Wirbelsäule & Gelenke

Das menschliche Skelett ist ein perfekt auf einander abgestimmtes System. Die Wirbelsäule ermöglicht uns das aufrechte Stehen, die Gelenke sorgen für genug Bewegungsmöglichkeiten. Leider sind oftmals durch Fehlhaltungen, schlechte Alltagsbedingungen und Bewegungsmangel an genau diesen Körperstellen Probleme zu finden. Zu den sogenannten Zivilisationskrankheiten gehören auch die eingeschränkte Beweglichkeit und die Beschwerden im Rücken von Verspannungen bis zu Bandscheibenvorfällen.

In regelmäßigen Abständen bieten meine Yoga-Sonntage die Gelegenheit, sich mit bestimmten körperlichen und spirituellen Themen auseinanderzusetzen. Dieses Mal werden wir Übungen machen um den gesamten Bewegungsapparat zu lockern, zu mobilisieren und zu kräftigen und wir stärken damit die Wirbelsäule und die Gelenke. Ein Yoga-Sonntag beinhaltet Theorie und Praxis und ist für Yoga-Neulinge wie für regelmäßige Besucher von Yoga-Kursen gleichermaßen geeignet.

Termin: Sonntag, 6. September 2009
Uhrzeit: 8.45 – 15 Uhr
Thema: Wirbelsäule & Gelenke
Infos & Anmeldung: www.yoga-akzent.de/sonntage

Was ist eigentlich Hatha Yoga?

Wer sich etwas mit Yoga beschäftigt, bemerkt schnell, dass unterschiedliche Yoga-Formen existieren. Man stößt auf verschiedene Namen und Bezeichnungen. In regelmäßigen Abständen werde ich hier die unterschiedlichen Yoga-Formen vorstellen und erläutern.

Hatha Yoga ist außerhalb von Indien die bekannteste Yoga-Form. Das Wort „Hatha“ besteht auch den Silben „ha“ = Sonne und „tha“ = Mond. Zusammengesetzt ergibt das Wort aber auch die Bedeutung „kraftvoll“. Zuerst wurde das „Hatha Yoga“ von Yogi Swatmarama in der „Hatha Yoga Pradipika“ im 15. Jahrhundert in Indien erwähnt. Die Pradipika ist eine Art Definition und Beschreibung des Yoga und seiner Werkzeuge. Das Hatha Yoga ist eine körperlich kraftvolle Form des Yoga, die dazu dient, den Körper zu dehnen und zu kräftigen und dadurch auf Meditation und spirituelle Entwicklung vorzubereiten. Die indischen Anhänger dieser Form entwickelten eigene Yoga-Formen die heute weltweit unter den Namen Sivananda, Iyengar und Ashtanga Yoga bekannt sind.

Im Hatha Yoga stehen die körperlichen Übungen (Asanas) und die Atemführung (Pranayama) im Mittelpunkt. Dabei werden die Körperübungen überwiegend statisch eingenommen, während der Atem in ruhiger und tiefer Weise geführt wird. Nach dieser Yoga-Praxis folgt ein Entspannungs-Teil, der die Regeneration des Körpers anregt. Je nach Yoga-Stil werden auch Meditation und spirituelle Elemente der Stunde beigefügt. Jedoch liegt der Schwerpunkt deutlich auf dem körperlichen Teil des Yoga.

In der Schwulen Yogagruppe praktizieren wir eine Kombination aus verschiedenen Yoga-Formen, die ich selbst entwickelt habe. Ca. ein Drittel der Übungen ist aus dem Hatha Yoga adaptiert. Durch diese einzigartige Kombination der verschiedenen Yoga-Stile erlebst Du bei uns Yoga in seiner Gesamtheit.

HERZLICH WILLKOMMEN BEIM BLOG DER SCHWULEN YOGAGRUPPE

Mein Name ist Abdul Helal und ich heiße Dich willkommen auf dem offiziellen Blog der Schwulen Yogagruppe. Ich habe im Jahre 2004 in Berlin die Schwule Yogagruppe ins Leben gerufen, die ich seither leite und unterrichte. Die Idee eine Yoga-Gruppe nur für schwule Männer anzubieten hatte ich während meiner Ausbildung zum Yoga-Lehrer. Zu dieser Zeit wurden Yoga-Kurse hauptsächlich von Frauen besucht und es war äußerst selten unter den wenigen Männern, die man in einem Yoga-Kurs antraf, auch einen schwulen Mann zu finden. Der erste Kurs der Schwulen Yogagruppe im Jahre 2004 war schon nach kurzer Zeit gut und regelmäßig besucht, so dass in kürzester Zeit weitere Kurse folgten. Heute im Jahre 2009 biete ich sieben wöchentliche Kurse in fünf Berliner Bezirken an.

Von Anfang an unterschied sich die Schwule Yogagruppe von anderen Yoga-Kursen: Die Atmosphäre in den Kursen ist humorvoll, offen und entspannt. Die Teilnehmer kommen zusammen um Yoga zu praktizieren, wissen sich jedoch auch unter Gleichgesinnten: Inzwischen kann von einer eigenen kleinen Communtity gesprochen werden, die es ermöglicht über die Yoga-Praxis hinaus Bekanntschaften zu machen und Freundschaften zu schließen.

Dieser Blog ist eine Fortführung der Idee „Schwule Yogagruppe“. Yoga ist mehr als ein Körpertraining, es ist eine Philosophie, eine Lebenseinstellung. Und genauso ist Homosexualität mehr als nur eine sexuelle Orientierung. Es ist auch eine andere Lebensweise, eine eigene Kultur, eine eigene Art das Leben zu betrachten und gestalten. Diese einzigartige Kombination aus yogischer Philosophie und schwuler Lebensweise ist seit Jahren in der Praxis erfolgreich und kann nun auch online erlebt werden und mit gestaltet werden.

Dieser Blog bietet Dir in regelmäßigen Abständen theoretische Häppchen aus der yogischen Philosophie zu vielseitigen Themen wie Körper, Geist, Seele, Gesundheit und Entspannung. Ergänzt durch jeweils passende praktische Übungen, die den Inhalt des jeweiligen Beitrags verdeutlichen und Dir die Möglichkeit geben, Yoga eigenständig zu praktizieren. Wir freuen uns natürlich auch, Dich bei uns in den Gruppen zu begrüßen.

Weiterführenden Informationen zur Schwulen Yogagruppe sind auf der Website www.schwuleyogagruppe.de zu finden.

Ich wünsche viel Spaß beim Lesen und freue mich auf einen Austausch mit Dir.
Viele Grüße
Abdul